Καλώς Όρισες!!!

kalimera-20410624Καλωσορίζοντας την νέα ημέρα!
Καθώς είμαι εκ φύσεως τύπος πρωϊνός έχω έναν λόγο παραπάνω να θέλω να γράψω για την χαρά του να ξυπνάει κανείς νωρίς το πρωί!
Είναι αυτή η ώρα που ακόμη τα πάντα είναι γαλήνια, η φύση μόλις έχει αρχίσει να ξυπνάει κι αχνοφέγγει ο ήλιος στον ορίζοντα. Είναι η ώρα που έχει κανείς λίγα μόλις λεπτά, κυριολεκτικά, προτού «πάρουν μπροστά» οι μηχανές της πολύβουης καθημερινότητας! Αυτό ακριβώς είναι και που καθιστά  το πρωϊνό ξύπνημα την καταλληλότερη ώρα για να ορίσει κανείς την ημέρα που ανατέλλει δημιουργώντας ένα προσωπικό «τελετουργικό» με τις προθέσεις, τις βλέψεις, τις επιθυμίες  και τους στόχους για την ημέρα που μόλις ξεκινάει. Ας δούμε λοιπόν μαζί μερικές ιδέες:
  • Διαλέγω την Σκέψη της Ημέρας : ξυπνάω, ανοίγω τα μάτια κι όπως σιγά σιγά έρχομαι στο τώρα επιλέγω μία σκέψη/φραση που θα κυριαρχήσει στην σημερινή μου ημέρα. π.χ. «Σήμερα είναι μία όμορφη μέρα». Έτσι λοιπόν, αντί να μπλέξετε σε κυκεώνες σχεδίων και ανησυχιών δώστε στο μυαλό σας ένα στόχο, τον οποίο να προσπαθεί να ικανοποιήσει μεσα στην ημέρα. Η φράση αυτή μπορεί να είναι η ίδια ή και διαφορετική κάθε μέρα, αυτό εξαρτάται από τον καθένα χωριστά. Αυτό όμως που χρειάζεται σίγουρα είναι να είναι μία φράση θετικού κι εποικοδομητικού περιεχομένου!
  • Λειτουργώ Συνειδητά : έχοντας επίγνωση του χώρου και του χρόνου γύρω μου : προσπαθήστε να είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι στο παρόν, στην κάθε στιγμή και στο σημείο που βρίσκεστε. Να έχετε επίγνωση του χώρου: νιώστε το σεντόνι πάνω σας και το δροσερό ξύλο όπως ακουμπούν τα πέλματα στα πάτωμα. Συνειδητοποιήστε με όλες τις αισθήσεις σας! Έτσι ο εγκέφαλος καταγράφει συνειδητά την εμπειρία και βιώνετε την κάθε στιγμή της ημέρας αντί να τρέχει σε σενάρια προβλημάτων και κοπιαστικών εργασιών!
  • Οραματίζομαι τις Επιθυμίες μου : Οραματιστείτε την ιδανική σας ημέρα! Φανταστείτε πως θέλετε να κυλήσει η μέρα που έρχεται και δρομολογίστε έτσι την πορεία της. Αν θέλετε μπορειτε να οραματιστείτε συγκεκριμένα τμήματα της ημέρας, ή ακόμα και την ιδανική σας ζωή! Δείτε με τα μάτια του μυαλού σας ότι, για παράδειγμα, κάθεστε στο τραπέζι με την οικογένεια σας και τρώτε πρωινό, μυρίζετε το ψωμί και τον αχνιστό καφέ, κλπ. Ενεργοποιήστε με τα μάτια της φαντασίας σας όλες τις αισθήσεις σας. Οραματιστείτε λοιπόν το πως θέλετε να εξελιχθεί η ημέρα σας και τα πράγματα θα οδηγηθούν εκεί!
  • Εμπνέομαι : έχετε κοντά σας χαρτάκια ή βιβλιαράκια με εκφράσεις και μότο που σας εκφράζουν και σας εμπνέουν. Διαβάστε κι αφήστε την θετική τους ενέργεια να σας εμπνεύσει και να σας γεμίζει αισιοδοξία. Θυμηθείτε τις αρχές, τα πιστεύω και τις αξίες που θέλετε να διέπουν την ζωή σας και μείνετε πιστοί σ’ αυτά!
  • Γράφω και Ξαναγράφω : πάρτε μια δυο σελίδες χαρτί κι αφήστε τον νου σας ελεύθερο να εκφραστεί. Γράψτε ό,τι έρχεται στο μυαλό σας χωρίς δομή και κανόνες. Ελευθερώστε τη σκέψη στο χαρτί και γράψτε με ελεύθερους συνειρμούς, απελευθερώνοντας έτσι συναισθήματα και πολλές φορές δίνοντας και λύσεις σε προβλήματα αβίαστα!
  • Είμαι ευγνώμων : η ευγνωμοσύνη είναι βασική! Γράψτε για δυο ή τρία πράγματα στη ζωή σας για τα οποία είστε ευγνώμων. Π.χ. μπορείτε να ευχαριστήσετε για την βοήθεια που προσφέρει ο σύντροφος σας στο μάζεμα του σπιτιού όταν είστε κουρασμένη. Μην υποτιμήσετε την ευγνωμοσύνη γιατί είναι ο δρόμος για την γαλήνη και τις ευτυχισμένες στιγμές.
  • Ενεργοποιούμαι και Κινούμαι : αφιερώστε έστω και 5-10 λεπτάκια στην σωματική κίνηση. Κάντε διατάσεις, γιόγκα, ή χορέψτε στους ρυθμούς ενός αγαπημένου κομματιού. Αν έχετε τον χρόνο βγείτε έξω και περπατήστε ή τρεξτε. Ενεργοποιήστε το σώμα με όποιο τρόπο εσείς προτιμάτε κι αυτό θα σας το ανταποδώσει γεμίζοντας την ημέρα από το πρωί με ζωντάνια και καλή διάθεση!
  • Χαιρετώ τον Ήλιο : αναζητήστε τον ήλιο και καλημερίστε τον! Ευχαριστείστε τον για το φως και την ζέστη, για το δώρο της ζωής!
  • Ορίζω την Πρόθεση μου : βάλτε συνειδητά πρόθεση στην ημέρα σας και φροντίστε να  την τηρήσετε. Η πρόθεση είναι διαφορετική για κάθε μέρα, είναι συνειδητή επιλογή κι είναι η ιδέα που κυριαρχεί, καθοδηγώντας στην συμπεριφορά μου μέσα στην ημέρα. Για παράδειγμα, η πρόθεση μου για σήμερα είναι «να χαλαρώσω και να απολαύσω τις στιγμές παιχνιδιού» ή «να διαχειριστώ τα πάντα με αγάπη» κλπ.
Κλείνω λοιπόν το τελετουργικό μου και ξεκινώ την ημέρα μου τηρώντας όποια πρόθεση συνειδητά έχω επιλέξει! Δοκιμάστε το τώρα που έρχεται το Σαββατοκύριακο και θα δείτε πόσο αλλάζει η οπτική μας γωνία, ο τρόπος που βλέπουμε αυτά που μας συμβαίνουν κι η διαχείριση της ίδιας ακριβώς καθημερινότητας αλλά…αλλιώς!
Καλή Αρχή! 

Σχολιάστε

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

*Με την υποβολή του σχολίου σας συναινείτε στη συλλογή των στοιχείων που δίνετε.
Τα στοιχεία που καταχωρούνται θα χρησιμοποιηθούν αποκλειστικά από το rootsandroutes.gr και από κανέναν άλλο οργανισμό ή φυσικό πρόσωπο και έχουν σκοπό την επικοινωνία με τους διαχειριστές του rootsandroutes.gr


Υποβοηθούμενη αναπαραγωγή (ivf) Χριστούγεννα έμπνευση έφηβοι έφηβος αγάπη αυθεντικός εαυτός γιορτή γονείς γονείς και παιδιά γονιμότητα δημιουργική απασχόληση δραστηριότητες εαυτός εαυτός και άλλοι εδω και τωρα ενοχές εξέλιξη εσωτερικό παιδί ευγνωμοσύνη ευημερία εφηβεία ζευγάρι ισορροπία οδηγίες οικογένεια οριοθέτηση παιδί παιδιά προσωπική εξέλιξη προτάσεις πρόταση πρόωρα σκέψη της ημέρας στόχος συμβουλές συμβουλευτική συμπεριφορά συναισθηματική νοημοσύνη σχέσεις σχολείο υποστήριξη φροντίδα ψυχολογική υποστήριξη όρια